Lors de différentes compétitions au tennis, je me suis rapidement rendue compte que la notion de "concentration" était essentielle à travailler pour gagner en performance sportive.

Le tennis est un sport particulièrement exigeant quant au potentiel concentration à acquérir.

En effet, le tennis est fait de pleins de moments de pause (pour aller chercher une balle entre deux points, aux changements de côté...). De ce fait, il est essentiel d'apprendre des routines de concentration et de déconcentration optimales. C'est grâce à la sophrologie et la communication PNL en place à l'entraînement comme en compétition ces routines de concentration et déconcentration volontaires. 

Ancienne tenniswoman, évoluant en nationale 1B au club de l'ASM, préparateur mental DU à l'UFR Staps de Clermont-Ferand depuis plus de 10 ans, j'ai suivi de nombreux sportifs, entraîneurs, parents, tant en individuel qu'en collectif, pour optimiser le potentiel concentration dans différents domaines sportifs; tennis, golf, foot, trail, ironman, motocross, rugby, tir à l'arc, squash, badminton, natation synchronisée, ski...

J'ai aussi été formatrice au sport étude tennis de Chambon sur Lignon, au DU préparateur mental de Clermont-Ferrand ainsi qu'au CREPS de Vichy sur la thématique des routines de concentration et déconcentration.

Références : Clermont Foot, ASM Tennis, Ligue d'Auvergne de Golf, CREPS de Vichy, Volant des Dômes, H-Park, Synchro Riom

Objectifs pédagogiques :

  • Gagner en concentration et en calme intérieur
  • Apprendre à se concentrer de façon optimale dans les phases de jeux
  • Apprendre à se déconcentrer de façon optimale en dehors des phases de jeux
  • Développer "l'état de flow"

Contenus pédagogiques : 

  • Concentration sur un objet, un son, une sensation, un point, une position, un mouvement, une image neutre/ressource
  • Ancrage positif liant un mot, un geste, une sensation/émotion positive
  • Enracinement, "état de flow" et centrage

Méthodes pédagogiques : 

  • Mouvements sophrologie, communication PNL, énergétique
  • Entraînement bilatéral du cerveau
  • Apprentissage "bulle" de concentration
  • Apprentissage SAS de déconcentration

Moyens pédagogiques :

  • Exercices respiratoires
  • Exercices de visualisation
  • Entretiens et dialogues de précision
  • Utilisation vidéo
  • Jeux de rôle
  • Utilisation du matériel sportif pour une correction de répétition mouvement

Formes pédagogiques : 

  • Sur le terrain/ lieu d'entraînement
  • Conférences pour un club, association, ligue, fédération...
  • Ateliers formation de 2h à 3 jours max consécutifs max 10 pers.
  • Lors de stages d'oxygénation ou cohésion d'équipe...
  • Accompagnement individuel

Des critères d'évaluation d'objectifs sont à définir lors de l'entretien de départ et à vérifier tout au long de l'accompagnement individuel/collectif.

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